INFORMATIONお知らせ

筋トレとストレッチを組み合わせると、体の動きがスムーズになり心地よい柔軟性が得られます。筋肉を引き締めた後のストレッチでバランスの整った体を育てましょう。身体の健康と心地よさを実感できる最高のトレーニング方法です！

ストレッチは疲労回復、柔軟性向上、姿勢改善に効果があり、パーソナルトレーニングでは個々のニーズに合わせたメニューを提案します。正しい姿勢は全身の健康に繋がります。通い放題でお得にストレッチを楽しんで、心地よい身体と心を目指しましょう！

膝立ち状態でスクワットの動作を行うことで太ももへの刺激を減らして
よりお尻へ集中的に！！
筋トレの効果は正しいフォームができてこそです！
お客様の目的に合わせて一人ひとりに合ったメニューを作成します⭐︎

六本木Candygymでは愛犬も連れてきて頂いて大丈夫です！
通常のウェイトトレーニングの他にも、お客様の目標や身体の状態に合わせて
加圧トレーニングやストレッチも取り入れています！
さらに疲労が溜まっている時にも加圧やストレッチで疲労回復できちゃいます♫

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体験料3,000円→無料
入会金20,000円→無料
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４月よりパーソナルトレーニングのサービスがリニューアルします！

現在→平日13時〜21時、土曜13時〜18時・最大４名同時対応
4月より→平日10時〜21時、土日12時〜17時・最大2名同時対応
さらに手ぶらOKのドリンク付

対応時間が午前中からになり、最大同時対応人数は2名までのセミパーソナルで
パーソナルトレーニングの質も向上⭐︎
完全マンツーマンのコースも10名限定で募集します(^ ^)

通常セミパーソナルというと、リーズナブルな代わりにグループレッスンで
自分のやりたい内容ができないですよね・・・
でもパーソナルだと1回の料金が1万円以上・・・
しかし、Candyのトレーニングは全てご自身の目標・目的合わせたオリジナルメニューとなります！
さらに通えば通うほどお得になる無制限通い放題！

ボディメイクから姿勢改善・柔軟性向上など幅広く対応していますので
ぜひお得なこの期間にご相談ください！

まずは体験からお待ちしてます！
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体験・お問い合わせはInstagramのDM・メール・公式ライン＜CANDYGYM＞より受付しております

私、トレーナーのシンゴが9/19日(月)に開催されたサマースタイルアワード横浜大会・ROOKIECHALLANGE CUP・スタイリッシュガイ部門に出場しました！
結果としては４位入賞でした！
会場まで駆けつけてくれた方はもちろん、応援してくれた皆様ありがとうございました！

当日の調整も上手くできて体の仕上がりはよかったので、ポージングとムービングの差で負けたのかと感じています・・・
全力を出し切ったので悔いはないですがやっぱり優勝したかったなぁ〜(笑)
ということでまた筋トレ頑張って、懲りずに来年もコンテスト出場します！

今回の減量期間はゆるーく3ヶ月と完璧に計算して3ヶ月の合計半年間行い、ー２５ｋｇしました。
今後のブログ更新はコンテストに向けての裏話や、ダイエット・ボディメイクのコツなど様々な内容を配信していきたいと思います！
自身の経験＋正しい栄養学やトレーニング知識でわかりやすくしていきますので、ぜひ読んでくださいね♪

Candygymではコンテスト入賞&全米認定トレーナーの指導が月額２万円で受け放題！！
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CANDY GYMついにリニューアルオープン！！
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皆さん、日本人のタンパク質摂取基準をご存知でしょうか？

厚生労働省が定めている基準では成人男性60g・成人女性50gとなっています。
が！！！この基準は一般人があくまで健康維持に必要な量です！
ダイエット・ボディメイクのために日常的に運動している人や、
アスリートには当てはまらないのです！

どのくらいタンパク質を摂ればいいかというと、体重の1.5〜2.5倍が基準になります。
体重60kgの人はタンパク質を毎日90g〜150g摂らなければならいということです。
例えば、ダイエットや筋トレしている人がよく食べる鶏胸肉ですが、
100g中のタンパク質量は22g。
日本人の大好きなマグロは100g中26g。
毎食で肉・魚や卵・納豆などしっかり食べないと、体重の２倍近くのタンパク質を摂るのは大変ですよね。

でも、毎日の食事でタンパク質を意識して食べ続けるのはもっと大変に感じると思います。
そこで活躍するのがプロテインです！！
プロテインなんてボディビルダーのような人たちが飲むもの・・・
飲んだら筋肉ついて太くなっちゃう・・・
まだまだこういった誤解を持っている人も少なくありません。

プロテインはタンパク質の英語で、粉末状になっているだけなので
飲んだだけで筋肉がついたりするようなことは絶対にあり得ません！
プロテインの語源はギリシャ語の『プロティオス』から来ています。
日本語にすると『一番大切なも』という意味です。
『タンパク質・脂質・炭水化物』の3つを三大栄養素と言いますが、
その中でも一番大切ということです。
脂質や炭水化物を減らすダイエットは一般的ですが、タンパク質は減らしませんよね？
それはタンパク質が筋肉だけではなく、内臓・皮膚・髪・爪・骨と
体のあらゆるものをタンパク質が作っているからです。
ダイエット中だから食べない・・・ということはやめて
ダイエット中だからこそしっかり食べる意識を持ちましょう。

『CANDY GYM』では月額5,000円からプロテイン・サプリメントが飲み放題の
超お得プランを提供しています。
バナナやアーモンドなど豊富なトッピングもあるので、
自分だけのオリジナルプロテインで美味しく飲んで頂けます！！

新年あけましておめでとうございます。
昨年は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。

本年も皆様にご満足いただけるサービスを心がけてまいりますので、
昨年同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

皆様のご健勝と益々のご発展を心よりお祈りいたします。
本年もよろしくお願いします。